僕の減量中に食べている食材をまとめてみました。 1.鶏むね肉 塩麹につけて食べてます。 いろんな食べ方を探したけど塩麹が一番！ 安く買えるタンパク質！毎日450g食べてる 2.オートミールシェイク オートミール30gとヨーグルト100g、プロテ イン50gをミキサ…