減量日記0720

明後日から4日間チートデイだからカロリー抑えめで

7時''オートミールシェイク

12時''鶏むね肉250g.ジャガイモ多分100g(測ってない)

3時休憩'''鶏むね肉250g.ジャガイモ多分100g

17時"eaaとアクエリ

19時まで脚筋トレ

20時"刺身(サーモンとかブラとか色々)モチ2個

横腹にこの前のラグビーの試合であざがあってベルト巻けなかったから巻かずにトレーニング

重量軽めでもネガティブ意識だと回数ができないし単純にしんどい。

脚は無事死んだ。