僕の減量中に食べている食材をまとめてみました。 1.鶏むね肉 塩麹につけて食べてます。 いろんな食べ方を探したけど塩麹が一番！ 安く買えるタンパク質！毎日450g食べてる 2.オートミールシェイク オートミール30gとヨーグルト100g、プロテ イン50gをミキサ…

明後日から4日間チートデイだからカロリー抑えめで 7時''オートミールシェイク 12時''鶏むね肉250g.ジャガイモ多分100g(測ってない) 3時休憩'''鶏むね肉250g.ジャガイモ多分100g 17時"eaaとアクエリ 19時まで脚筋トレ 20時"刺身(サーモンとかブラとか色々)モ…